怎么才能一个月瘦10斤？
贺舒茗优质答主首先，减肥不是一蹴而就的，而是一个长期的过程~ 想要月减十斤的姐妹们，你们需要知道的是“减肥=控制摄入70为高升血糖指数食品； GI≤55为低升高血糖指数食品。所以姐妹们一定要学会避开这些食物的坑哦 3、多吃优质蛋白：大家都知道蛋白质是身体的必需营养素之一，同时它也是不容易产生热量的，而且对于肌肉的生长和修复都有很大的作用呢~~~所以建议大家在减肥期间可以适当的吃点瘦肉、鱼禽类以及蛋奶豆制品等优质蛋白来代替主食哦 4、细嚼慢咽：吃饭的时候最好是咀嚼20次之后再下肚哦！这样做不仅有利于消化吸收还能避免吃的过多引起肥胖呢~
运动篇：
1、全身有氧运动：慢跑、快走、游泳都是不错的运动方式呢，不仅可以提高新陈代谢，还有助于燃烧体内的脂肪哦~
2、局部塑形：如果你是有局部肥胖的情况的话可以试着做一些针对性的训练动作来达到局部塑形的效果哦 例如：腿部的肌肉群分为大腿前侧、后侧和小腿，可以通过不同的动作来进行分解训练哦！
注意事项： 一定要坚持，没有捷径可走哦！ 不要节食！对身体不好的！ 睡前三个小时内尽量不要进食~ 以上就是我的一些小经验啦~~大家都可以试试哦~
小法足球是谁？2017年5月31日，《中国足球》节目播出时“小法”的出镜引起了许多球迷的关注 在节目中他详细讲述了当年他如何帮助大连一方队保级成功的故事 他是前国安球员、
席金霖齐河有哪些景点？1、泉城海洋极地世界，在德州齐河县的济聊高速齐河东下道口北行5公里（309国道与东环路交汇处） 2、晏婴故里遗址，晏城东汉为临济县治所(今晏城北) 隋开皇十五年置晏城县，属德州，金大定二十九年改为晏城店，清嘉庆年间属齐东县 3、中国黄河文化旅游城，位于山东省德州市齐河县境内 4、
练心娅阳台通常多大？1.5米*1.2米的阳台，在装修的时候应该考虑什么？这个尺寸的阳台面积不大不小，正好适合放一张小茶几和一个小座椅的组合。 考虑到客厅与阳台之间有推拉门隔断，而推拉门的宽度一般为0.9米或1米，所以为了保持客厅的整体性，建议将茶几也设置成0.9米宽或者1米宽的方桌，这样看上去才会显得更为协调。
杨蕊旭嘉峪关市有哪些景点？关城景区，有天下第一雄关、文昌阁等主要建筑 悬壁长城（长城博物馆） 有明长城最西端，是长城的起点之一。 长城第一墩 位于嘉峪关南郊7.5千米处的祁连山脉中，是明代万里长城最西端的一座墩台，由此向西可直达新疆哈密。 嘉峪关城墙博物馆 以关城为基本陈列，展示关城的结构布局和历史沿革。
公羊菲子清汤火锅怎么做好吃？首先汤底一定要放足材料熬足时间，才能成为一锅好汤（我每次都会用一个厚底的砂锅来熬制汤底） 然后说涮料吧～我个人比较喜欢清淡的所以一般会选：鱼丸、虾丸、牛肉片、蟹籽包、鲜豆腐和冬瓜等这些比较容易熟和容易进味的，当然你也可以根据自己的喜好选择一些别的食材啦~ 我一般会在开始煮的时候先下鱼丸、
欧小琪 
